반응형 다이어트1 간헐적 단식, 체중 관리와 건강을 위한 새로운 접근법 오늘은 최근 건강 트렌드로 주목받고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)에 대해 알아보려고 합니다. 간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 가며 진행하는 식단 방식으로, 체중 감량과 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 그럼, 간헐적 단식의 주요 유형과 장단점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 주요 유형 16/8 방식방법: 16시간 단식하고 8시간 동안 식사합니다.예시: 오후 12시에서 저녁 8시까지 식사하고, 나머지 시간 동안 단식합니다. 5:2 방식방법: 주 5일은 평소처럼 먹고, 2일은 칼로리를 극도로 제한합니다(하루 500-600 칼로리).예시: 월요일과 목요일에 저칼로리 식사를 하고, 나머지 날에는 평소 식단을 유지합니다. 24시간 단식(일주일에.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
