반응형 단식2 도파민 단식, 뇌를 재설정하는 자기 통제의 기술 오늘은 '도파민 단식'이라는 흥미로운 개념에 대해 이야기해 보려고 합니다. 요즘 현대인은 너무 많은 자극에 노출되어 있어, 간단한 것에서조차 기쁨을 느끼기 어려운 상황이죠. 이런 문제를 해결하기 위해 고안된 것이 바로 도파민 단식입니다. 도파민이란?먼저 도파민이 무엇인지 알아볼까요? 도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 기쁨과 보상, 동기 부여와 같은 감정을 느끼게 해주는 것이 바로 이 도파민입니다. 소셜 미디어에서 '좋아요'를 받거나 맛있는 음식을 먹을 때, 우리는 도파민의 분비를 경험하게 되죠. 도파민 단식이란?도파민 단식은 쉽게 말해, 도파민의 분비를 유도하는 자극적 활동을 의도적으로 피하거나 제한하는 것을 의미합니다. 이는 뇌가 과도한 자극에 적응하지 않도록.. 2024. 8. 7. 간헐적 단식, 체중 관리와 건강을 위한 새로운 접근법 오늘은 최근 건강 트렌드로 주목받고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)에 대해 알아보려고 합니다. 간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 가며 진행하는 식단 방식으로, 체중 감량과 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 그럼, 간헐적 단식의 주요 유형과 장단점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 주요 유형 16/8 방식방법: 16시간 단식하고 8시간 동안 식사합니다.예시: 오후 12시에서 저녁 8시까지 식사하고, 나머지 시간 동안 단식합니다. 5:2 방식방법: 주 5일은 평소처럼 먹고, 2일은 칼로리를 극도로 제한합니다(하루 500-600 칼로리).예시: 월요일과 목요일에 저칼로리 식사를 하고, 나머지 날에는 평소 식단을 유지합니다. 24시간 단식(일주일에.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
